przed po

[...] a dodatkowo dajesz dosc duzo bialka .Uluz diete na 3000 cal i zmien rozklad skladnikow (B-2g na kg , ok 150-200gr(rotuj ilosc) weglowodanow dziennie w godzinach rannych i przed treningiem , a reszta kalorii ze zdrowych tluszczy).Nie obcinaj za bardzo kalorii - lepiej zwiekszaj stopniowo intensywnosc wysilku.Zamiast 3xtyd HIIT dodaj aeroby i [...]

[...] całe 240g Tran Witaminy (Vigor) B:26/T:21/W:1 302kcal GDZIE WW ? 2sniadanie 11:00-12:00 (szkoła) Około 500g jogurtu Orzechy 50-70g B:26/T:40/W:50 677kcal TRAGEDIA Posiłek przed treningowy 15:00 Spagetti Bolonese ok. 700-800g Tran B:105/T:53/W:370 2400kcal TRAGEDIA Posiłek po treningowy 17:00 Piersi kurczaka 250g Ryż biały 100g Oliwa z oliwek [...]

Po pracy o 7 zjadlem 3 jajka i poszedlem w kime. Pobudka o 12, i sniadanie z 5 jaj, o 15 ryz z kurakiem o 16 kluski, o ok 19 jadlem na miescie rowniez jakis ryz... o 21 przed wyjazdem do pracy kanapeczki z szprotem. W pracy kanapki z gulszem a na przerwie ryz... kalorie ida.ale w brzuch. Licze po koksie zlapie choc troche masy miesniowej nie [...]

dzieki :) nie wiedzialam,ze tez babeczka jestes :) jak sie bierze ten suplement?np rano i przed treningiem?rozumiem,ze to sa spalacze?skuteczne?:) po jakim czasie jakiekolwiek efekty?

Nie ma takiej opcji. Zjedz 30mg epi dziennie przez miesiac i idz zrob badanie lh fsh (przed cyklem i po) i pogadamy

no, całkiem przyjemnie kiedyś bawiłem się w mniejsze dawki w równych odstępach w ciągu dnia, ale dużo lepiej sprawdzało się u mnie zapodanie przed treningiem i drągal jak po viagrze po takiej ilości

[...] nie jest odpowiednia da jej profilu hormonalnego, ba... W ogóle nie nadaje się dla kobiet. Dzięki swojej nisamowitej deteminacji osiągnęła sukces. U Ciebie widać jakąś fobię przed ww, a w ogóle nie potrafisz podać jej uzasadnienia. Popłynęłaś na fali mody. Tak jak 10 lat temu ludzie "nie tolerowali" tłuszczu, a zwłaszcza zwierzęcych i swietnie [...]

[...] na kilka minut, ale wraca znowu za jakis czas. Warto podkreslic to, ze lewy bark nie zepsul sie w tym momencie co prawy. Zostal naruszony podczas gdy chronilem prawy bark przed wysilkiem i pracowal ciagle lewy. Slabe sciegna, przyczepy sam nie wiem co sie dzieje. Ogolnie jestem kontuzjogenny. Borykam sie juz z kontuzja uda pod posladkiem nie [...]

to jest co innego niz kreatyna dziala na innej bazie po aakg mozesz spodziewac sie fajnej pompy na treningu, widocznego uzylenia itp. a sposob brania hmm.. ja wlasnie to biore to rozkladam to tak przed treningiem 6 kaps po 2 a w nietreningowe rano 4 kaps

Możesz, np. 2.5g mono + 2.5g jabłka przed i po treningu, a w dnt 2.5 g m. + 2.5g j. o dowolnej porze dnia. Lub 5g mono/jabłko prze, 5g mono/jabłko po, a w dnt 5g tego lub tego, albo j/w, Imo to za dużo "pieprzenia" i wolałbym kupić stacka albo robił cykl mono lub jabłko ;-)

Trenuje intesywnie 5x w tygodniu + 5x cardio po każdym siłowym i do tego codziennie wstaje o 6 i idę do szkoly gdzie jestem 8 godzin i pozniej w zaleznosci od wolnego czasu ide na spacer lub siedze w domu przed komputerem i czuje zmeczenie

Jak brać johimbine hcl? Ile czasu po posiłku i przed treningiem?

Ogromne dzięki chłopaki. Właśnie dziś dostałem Therme a jutro impreze stąd moje może głupie pytanie. Za chwilę idę na siłownie. Nie wiem jak po Thermie ale po domowym Eca się wogole nie pociłem nawet biorąc 5tusipectów przed treningiem. A może Tuspiect lepiej wziąść?

[...] - wszędzie buźki - nie ma nawet możliwości zobaczenia jakichkolwiek napisów tych na niebiesko, nie ma opcji edycji wypowiedzi i wielu innych - wszędzie te gęby i wygląda to jakby ktoś zrobił jakiś głupi kawał - ciężko mi się przegląda posty - Mateo zrób coś z tym - po co takie g**** przed oczami - nie można normalnego niebieskiego tła?

Jak je otrzymam to Ci pokażę:) "SportSklep.Pl (SportSklep.Pl) 10:48:13 jest tak popularna, że skończyła się przed świętami 10:48:29 i dostawa będzie po nowym roku 10:49:15 co do butów natomiast, to nie ma wygodniejszych od Hi Top i Lo Top Everlasta 10:50:15 te wyższe lepiej trzymają kostkę, ale krótkie z kolei są szybkie w zakładaniu i mogą [...]

Oceńcie proszę co znów zrobiłam źle? Zakładam, że coś jest nie tak z powodu braku odpowiedzi ;) Czy dobrze myślę, że posiłki przed i po treningu powinny być Białkowo- węglowodanowe? I czy mogę mieć ostatni posiłek węglowodanowo- białkowy? Zmieniony przez - Jagheera w dniu 2013-11-06 21:01:59

treningowe, zaraz po siłowy jesli w nietreningowe, to przed aero tylko białko ,bez ww, po juz mozna combo b/ww

mozesz wziac np po 3-5g miedzy posilkami, lub nawet do wzbogacajac je-jesli mowa o dniach nietreningowych. a w treningowe mozesz brac 7 przed i 7 po treningu

[...] w tym sporcie nie osiagneli (bo sa naturalami!) ze o3 dziala nie da 5kg miecha w tydzien jak pisza guru - czy na 100% nie da nam 10lat wiecej zycia,czy na pewno uchroni nas przed zawalem - ale to (imo) jest pewne ze pomaga nam utrzymac niski poziom %bf,pomaga zrzucac fat,pomaga w problemach z insuliną tez nie jest jedynym czynnikiem ktory ma na [...]

[...] jajka chleb 9:00zamiasy ryzu z miesem to gainer+mieso/wpc 12:00 szejk z owocow gainera wpc zamisst szejka z ryzu i wpc 18 tu juz raczej normalny posilek, potem kolacja? Te przed treningiem posilki mi najbardziej opornie wchodza a mam je w prAcy, musze sie gonic Duzo sie nasluchalem o tym by unikac szybkich wegli ale chhba sportowcy nie musza [...]